Cội · Khỏe và An
Tải app

3 ngày · Nhà Suối, Lương Sơn

Vận động chậm bên suối

Giàu sinh lựcSắp mởNhóm 8–10 người· Minh hoạ
Vận động chậm bên suối
phòng nghỉ
góc lặng và góc tập

Tổng quan

Thời lượng
3 ngày 2 đêm
Nhóm
8–10 người
Giai đoạn
Giàu sinh lực
Trụ chạm tới
Luyện tập · Ngủ nghỉ · Môi trường · Luyện tâm · Ăn uống

Ba ngày bên suối Lương Sơn, cho cơ thể ngồi nhiều được duỗi ra và thả lỏng. Về nhà mang theo lộ trình tự dưỡng 14 ngày trong app.

Điểm nổi bật

  • Bát Đoạn Cẩm chậm bên suối mỗi sáng
  • Giãn cổ vai gáy theo nhóm nhỏ
  • Ngâm chân nước ấm trước khi ngủ

Lịch trình

Ngày 1Bát Đoạn Cẩm · giãn cổ vai
  • SángLuyện tậpBát Đoạn Cẩm chậm bên suối
  • ChiềuLuyện tậpGiãn cổ vai gáy theo nhóm nhỏ
  • TốiNgủ nghỉNgâm chân nước ấm, ngủ sớm
Ngày 2Lưng và hông · đi bộ rừng
  • SángLuyện tậpBát Đoạn Cẩm, thêm các thế cho lưng và hông
  • ChiềuMôi trườngĐi bộ đường rừng, nghỉ bên suối
  • TốiLuyện tâmThở chậm, thả lỏng từng vùng cơ thể
Ngày 3Đi bộ dọc suối · tổng kết
  • SángMôi trườngĐi bộ dọc suối
  • ChiềuĂn uốngBữa trưa nhẹ, tổng kết lộ trình về nhà

Lịch trình rút gọn, có thể đổi theo thời tiết và nhịp của nhóm.

Một ngày mẫu

  1. 06:00Thức dậy, trà ấm
  2. 06:30Vận động chậm buổi sáng
  3. 07:30Bữa sáng theo mùa
  4. 09:00Hoạt động chính của ngày
  5. 12:00Bữa trưa
  6. 13:00Nghỉ trưa
  7. 15:00Hoạt động chiều
  8. 18:00Bữa tối nhẹ
  9. 20:00Trà và trò chuyện nhóm
  10. 21:30Tắt đèn

Nơi ở

Cả nhóm ở tại Trạm Nhà Suối, Lương Sơn: một nơi đạt chuẩn Cội về giấc ngủ, bếp, chỗ tập và góc lặng.

Villa · Lương Sơn · cách Hà Nội 48 km

Nhà Suối

Tiêu biểu

4 phòng ngủ · y tế gần nhất khoảng 20 phút đi xe

Xem Trạm

Hạng phòng

Giá gói tính theo hạng phòng bạn ở. Mặc định là Tiêu chuẩn; bạn có thể nâng lên Phòng riêng hoặc Cao cấp, giá gói đổi theo.

  • Tiêu chuẩn

    Mặc định

    Ở ghép hai người một phòng, cùng giới, mỗi người một giường.

    Diện tích
    18 m²
    Giường
    2 giường đơn
    Ở cùng phòng
    2 người
    Phòng tắm
    Chung của nhà
    • Rèm cản sáng
    • Tủ gửi điện thoại
    • Trà ấm buổi tối

    7.600.000đ / kháchĐang chọn

  • Phòng riêng

    Một mình một phòng, có phòng tắm riêng: hợp khi bạn cần ngủ thật yên.

    Diện tích
    18 m²
    Giường
    1 giường đôi
    Ở cùng phòng
    1 người
    Phòng tắm
    Riêng, vòi sen
    • Rèm cản sáng
    • Phòng tắm riêng
    • Bàn viết nhỏ
    • Trà ấm buổi tối

    9.500.000đ / khách+1.900.000đ so với hạng đang chọn

  • Cao cấp

    Phòng riêng rộng nhất của Trạm, cửa mở ra cảnh, có hiên ngồi và chậu ngâm chân.

    Diện tích
    28 m²
    Giường
    1 giường lớn
    Ở cùng phòng
    1 người
    Phòng tắm
    Riêng, vòi sen
    • Rèm cản sáng
    • Hiên riêng nhìn ra cảnh
    • Chậu ngâm chân nước ấm
    • Góc ngồi yên trong phòng
    • Trà ấm buổi tối

    11.400.000đ / khách+3.800.000đ so với hạng đang chọn

Mọi hạng dùng chung bếp, sân tập, góc lặng và cùng một lịch trình. Hạng phòng và mức chênh giá là minh hoạ; số phòng mỗi hạng tuỳ từng Trạm, chốt khi mở đợt.

Bao gồm

Đã gồm trong giá

  • 2 đêm ở Trạm Nhà Suối, nhóm 8–10 người
  • Mọi buổi trong lịch trình, có người hướng dẫn đi cùng
  • Đo trước khi đến và sau khi về, chỉ bạn xem được kết quả
  • Lộ trình tự dưỡng 14 ngày trong app

Chưa gồm

  • Đi lại tới Trạm
  • Bảo hiểm du lịch
  • Chi phí cá nhân

Gói này có hợp với bạn?

Hợp với ai

  • Người ngồi nhiều, hay mỏi cổ vai gáy
  • Người mới bắt đầu vận động

Chưa hợp lúc này

  • Đang đau cấp ở lưng, cổ hoặc khớp: nên gặp bác sĩ trước.
  • Đang có bệnh cấp tính hoặc vừa ốm dậy: nên hỏi bác sĩ trước khi đi.

Chính sách huỷ

Trước ngày bắt đầu 7 ngày
Hoàn 100% số tiền đã trả
Trong 7 ngày trước ngày bắt đầu
Hoàn 50% số tiền đã trả
Đặt cọc
30% khi đặt; phần còn lại trả trước ngày bắt đầu 7 ngày
Cội đổi hoặc huỷ đợt
Hoàn 100%, hoặc chuyển sang đợt khác nếu bạn muốn

Gói đang sắp mở nên chính sách này là dự kiến, chốt khi mở đăng ký.

Đánh giá

Chưa có đánh giá

Gói chưa mở đợt nào nên chưa có đánh giá. Khi có, khách đã đi sẽ chấm theo sáu trụ của nếp sống và viết nhận xét.

  • Ăn uống—
  • Luyện tập—
  • Luyện tâm—
  • Ngủ nghỉ—
  • Cảm xúc—
  • Môi trường—

Gói tương tự

Xem tất cả gói