Giấc ngủ sâu, bớt lo âu —Giàu sinh lực.
Ba giai đoạn, đi từng bước: bắt đầu bằng 14 đêm ngủ sâu trong app Cội, và đi sâu hơn tại các Trạm Cội khi bạn muốn.
- Không điểm tổng
- Không chuỗi ngày
- Không bán dữ liệu
Bắt đầu từ chỗ bạn đang đứng
Bạn đang…
Mỗi lựa chọn mở ra một bài thở 2 phút trong app
Khó ngủ
Nằm lâu mới ngủ, hay tỉnh giữa đêm, sáng dậy chưa thấy lại sức.
Bài thở 2 phút
Căng thẳng
Đầu óc khó dừng, dễ cáu, khó thả lỏng sau giờ làm.
Bài thở 2 phút
Mỏi cổ vai gáy
Ngồi nhiều, ít đổi tư thế, cuối ngày thấy nặng vai.
Bài thở 2 phút
Mệt kéo dài
Ngủ đủ giờ vẫn uể oải, thiếu sức cho những việc mình thích.
Bài thở 2 phút
Cách hoạt động
Ba bước, mỗi ngày một chút
- Bước 1
Đo
Mỗi sáng chưa đến một phút, app lắng nghe bạn đang thừa gì, thiếu gì: không điểm số, không phán xét.
- Bước 2
Khơi thông
Thừa thì Xả bớt. Thiếu thì Bổ thêm. Mỗi ngày đúng một việc nhỏ, vừa sức.
- Bước 3An
Về điểm An
Vùng vừa đủ của riêng bạn, chỉ so với chính bạn lúc đầu.
Phương pháp
Sáu trụ của một nếp sống
Thước trung độ đo mỗi trụ theo hai chiều: thiếu, vừa, hay quá, so với vùng vừa đủ của riêng bạn.
- Ăn uống
- Luyện tập
- Luyện tâm
- Ngủ nghỉ
- Cảm xúc
- Môi trường
Trợ lực khơi thông
Khi tự dưỡng chưa đủ, có người đồng hành
Tab Dưỡng sinh trong app không có gì để mua
- Bậc 1
App Cội
Tự dưỡng mỗi ngày · miễn phí trọn vẹn
Xem thêm - Bậc 2
Cộng đồng
Nhóm nhỏ cùng làm, cùng lắng
Xem thêm - Bậc 3
Nghỉ dưỡng
2–5 ngày sống trọn sáu trụ tại Trạm Cội
Xem thêm
Sau mỗi chuyến nghỉ dưỡng, bạn quay về bậc 1, app Cội, để tự giữ nếp mỗi ngày.
Miễn phí trong app
Một ô học 14 ngày
Ví dụ: ô “Thở chậm, thả lỏng”
Mỗi ô học là một nếp nhỏ. Bạn làm một việc vừa sức mỗi ngày trong 14 ngày, nhìn lại ở ngày 7 và ngày 14. Lỡ một ngày cũng không sao: không chuỗi ngày, không điểm số.
Điều Cội mang lại
Cội · người đồng hành dưỡng sinh của bạn
Sổ Dưỡng Sinh
Nếp sống của bạn theo sáu trụ, chỉ bạn đọc được.
Trợ lý AN
Gợi ý từ kho tri thức đã được cố vấn duyệt.
Kết quả công bố
Mỗi đợt một thẻ kết quả, cả phần chưa cải thiện.
An toàn
Có dấu hiệu cần bác sĩ thì app dừng gợi ý và hướng bạn đi khám.
- Không điểm tổng, không chuỗi ngày, không huy hiệu
- Không bán dữ liệu, bạn xoá được bất cứ lúc nào
- Tri thức do hội đồng cố vấn duyệt
- Chuyến nghỉ dưỡng đo trước và sau